YÊU CẦU GỌI LẠI

Cần hỗ trợ / phản hồi nội dung

×

 0334.072727

. 0886.272727

 Hồ Chí Minh, Việt Nam

 [email protected]

Blog Travel to Vietnam
Hồ Chí Minh, Việt Nam
Thứ Ba, 21 Tháng Ba, 2023
Blog Travel to Vietnam
  • BẤT ĐỘNG SẢN
  • CÔNG NGHỆ
  • DU LỊCH
  • MẸ VÀ BÉ
  • SỨC KHỎE – LÀM ĐẸP
  • TUYỂN DỤNG – TUYỂN SINH
  • XE 360
  • ẢNH
No Result
View All Result
  • BẤT ĐỘNG SẢN
  • CÔNG NGHỆ
  • DU LỊCH
  • MẸ VÀ BÉ
  • SỨC KHỎE – LÀM ĐẸP
  • TUYỂN DỤNG – TUYỂN SINH
  • XE 360
  • ẢNH
No Result
View All Result
Blog Travel to Vietnam
No Result
View All Result
Home SỨC KHỎE - LÀM ĐẸP THẨM MỸ

Thực đơn Eat Clean tăng cân trong vòng 1 tuần

in THẨM MỸ
A A

Đừng Bỏ Lỡ

49174blockchain Technology

10 Questions You Must Ask When Considering Universities, What’s Blockchain, Magnetic Tiles – Best Toy For Children Or Premier League Titles Race Thats Must Be Read Today

5 kiểu tóc hợp với những người sở hữu mái tóc ngắn thưa mỏng

5 kiểu tóc hợp với những người sở hữu mái tóc ngắn thưa mỏng

Eat clean là một thuật ngữ đã trở nên phổ biến ngay nay được nhiều bạn trẻ sử dụng, thường eat clean sẽ chia thành 2 dạng, eat clean giảm cân và eat clean tăng cân. Trong bài viết dưới dây đây sẽ bật mí cho bạn biết thực đơn tăng cân trong 7 ngày.

Thực đơn eat clean tăng cân đơn giản
Thực đơn eat clean tăng cân đơn giản

Eat Clean là gì?

Eat clean là một chế độ ăn chú trọng việc sử dụng các thực phẩm tươi xanh và sạch, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Thông thường eat clean tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh, chất béo và protein.

Đối với chế độ ăn này bạn nên sử dụng thực phẩm không qua chế biến hoặc ít chế biến để có thể nhận được giá trị dinh dưỡng cao nhất. Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích về sức khỏe bên cạnh việc tăng cân

Eat Clean là gì? Thực đơn eat clean tăng cân
Eat Clean là gì? Thực đơn eat clean tăng cân

Nguyên tắc khi ăn eat clean

Hạn chế uống rượu vì rượu là sản phẩm lên men của ngũ cốc, hoa quả. Khi uống một lượng vừa phải đối với một số loại rượu có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, khi bạn uống rượu thường xuyên sẽ có thể gây ra một số vấn đề về gan, rối loạn tiêu hóa và dư thừa mỡ  bụng.

Hạn chế sử dụng rượu trong quá trình eat clean
Hạn chế sử dụng rượu trong quá trình eat clean

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, những sản phẩm đã qua chế biến trái ngược với lối sống eat clean vì chúng được biến đổi so với thực trạng ban đầu. Hầu hết các thực phẩm đã qua chế biến đều mất một số chất xơ và chất dinh dưỡng nhưng lại có nhiều phụ gia khác vào nữa.

Hạn chế ăn những thực phẩm đã qua chế biến
Hạn chế ăn những thực phẩm đã qua chế biến

Ăn nhiều rau và trái cây, rau xanh và trái cây đều là những thực phẩm tốt cho cơ thể, chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp cơ thể tránh được bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh trong thực đơn eat clean
Ăn nhiều trái cây và rau xanh trong thực đơn eat clean

Thực đơn eat clean tăn cân trong 1 tuần

Ngày thứ nhất:

–Bữa sáng: Bánh mì nướng + ngũ cốc + chuối chín

– Bữa phụ: Đồ ăn vặt tùy sở thích + nước ép dứa

– Bữa trưa: 3 bát cơm + canh khổ qua nhồi thịt + thịt bò xào nấm + cá kho + 1 ly sữa tươi

– Bữa phụ: Trái cây, sữa chua

– Bữa tối: 2 bát cơm + thịt kho tiêu + canh chua cá lóc + dưa hấu. Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa tăng cân

Ngày thứ hai:

– Bữa sáng: 1 bát phở bò + 1 ly sữa tươi + 1 quả chuối chín

– Bữa phụ: 1 ly sữa tăng cân

– Bữa trưa: 3 bát cơm + canh móng giò heo hầm đu đủ + thịt kho tàu

– Bữa phụ: Hoa quả tùy thích, sữa chua

– Bữa tối: 2 bát cơm + rau xanh + mực xào nấm hương + tàu hũ rán + táo mỹ. Trước khi đi ngủ uống 1 ly sữa.

Ngày thứ ba:

– Bữa sáng: 1 dĩa xôi mặn + 1 ly sữa tươi + 1 quả chuối

– Bữa phụ: 1 ly sữa tăng cân

– Bữa trưa: 2 bát cơm + 2 quả trứng gà luộc + rau xanh + cá hấp + 2 quả chuối

– Bữa phụ: 1 ly ngũ cốc + hoa quả tùy thích

– Bữa tối: 2 bát cơm + canh tùy thích + cá thu hấp + rau xanh + thịt lợn luộc + dâu tây. Trước khi đi ngủ: 1 ly sữa tăng cân

Ngày thứ năm:

– Bữa sáng: 1 bát bún riêu cua + 1 ly sữa tăng cân + 2 quả chuối

– Bữa phụ: 1 ly nước ép rau má

– Bữa trưa: 3 bát cơm + canh rau ngót thịt băm + mực xào nấm hương + cá hấp

– Bữa phụ: Khoai lang nướng + 1 quả chuối

– Bữa tối: 2 bát cơm + trứng gà rán + thịt gà + canh rau. Trước khi đi ngủ: 1 ly sữa tăng cân


Thực đơn Eat Clean tăng cân trong vòng 1 tuần


Có thể bạn quan tâm

    Tìm hiểu thêm về

  • bầu ăn dứa được không
  • Xem thêm về

  • các dấu hiệu mang thai
  • Thế nào là

  • dấu hiệu mang thai 1 tháng
  • Cùng tìm hiểu

  • sữa grow plus đỏ cho trẻ dưới 1 tuổi
  • Chi tiết về

  • thai 10 tuần
  • Bạn có biết

  • thai giáo cho bé
  • Chủ đề nên xem

  • biểu hiện có thai
  • Bài viết hay về

  • dấu hiệu mang thai 2 tuần
  • Nội dung hay về

  • mang thai tuần đầu
  • Nên đọc

  • sữa mát tăng cân
  • Nên tìm hiểu

  • bầu ăn táo được không
  • Hãy cùng xem

  • dấu hiệu có thai 1 tháng
  • Tìm hiểu về

  • dấu hiệu mang bầu
  • Bạn nên xem

  • bổ sung canxi cho trẻ
  • Bạn cần xem

  • những điều cần biết khi mang thai
  • Đừng bỏ qua nội dung

  • theo dõi thai kỳ
  • Không nên bỏ qua bài

  • triệu chứng có bầu
  • Chủ đề hay về

  • các triệu chứng có thai
  • Nội dung đáng quan tâm về

  • sữa tăng chiều cao cho bé
  • Tìm hiểu thêm về

  • sữa tươi tăng cân cho bé
  • Xem thêm về

  • thai nhi 5 tuần tuổi
  • Thế nào là

  • thai nhi 8 tuần tuổi
  • Cùng tìm hiểu

  • bà bầu ăn na có tốt không
  • Chi tiết về

  • bà bầu bị căng tức bụng dưới
  • Bạn có biết

  • bầu ăn nấm được không
  • Chủ đề nên xem

  • dấu hiệu mang thai 1 tuần
  • Bài viết hay về

  • hiện tượng thai lưu 3 tháng đầu
  • Nội dung hay về

  • mang thai bao nhiêu tuần thì sinh
  • Nên đọc

  • bầu có được ăn ốc không
  • Nên tìm hiểu

  • bầu ăn na có tốt không
  • Hãy cùng xem

  • bầu uống bia được không
  • Tìm hiểu về

  • sữa tăng chiều cao
  • Bạn nên xem

  • bà bầu có được ăn ốc không
  • Bạn cần xem

  • dau hieu mang thai
  • Đừng bỏ qua nội dung

  • không có dấu hiệu mang thai
  • Không nên bỏ qua bài

  • những triệu chứng có thai
  • Chủ đề hay về

  • thai 5 tuần tuổi
  • Nội dung đáng quan tâm về

  • dấu hiệu có thai
  • Tìm hiểu thêm về

  • dấu hiệu thụ thai thành công sau 3 ngày
  • Xem thêm về

  • sữa tăng cân cho bé 1 tuổi
  • Thế nào là

  • có bầu ăn ốc được không
  • Cùng tìm hiểu

  • mang thai có dấu hiệu gì
  • Chi tiết về

  • thai 5 tuần
  • Bạn có biết

  • bầu có được ăn măng không
  • Chủ đề nên xem

  • dấu hiệu của có thai
  • Bài viết hay về

  • những dấu hiệu có thai
  • Tìm hiểu thêm về

  • sữa tươi tăng chiều cao cho bé
  • Xem thêm về

  • thai 2 tuần
  • Thế nào là

  • chuẩn bị trước khi mang thai
  • Cùng tìm hiểu

  • dấu hiệu tiểu đường thai kỳ 3 tháng cuối
  • Chi tiết về

  • sữa tăng chiều cao cho bé 1 tuổi
  • Bạn có biết

  • thai 4 tuần
  • Chủ đề nên xem

  • thai 7 tuần tuổi
  • Bài viết hay về

  • tư thế nằm của bà bầu
  • Nội dung hay về

  • đau bụng khi mang thai

Previous Post

Du học sinh quốc tế có thể du học Úc từ tháng 12

Next Post

Chị em cần chuẩn bị những gì trước khi mang thai

BTV08

BTV08

Bạn đang đọc bài viết Thực đơn Eat Clean tăng cân trong vòng 1 tuần tại https://vietnamknows.com - vietnamknows.com.

Cùng Chuyên Mục

Bác sĩ Lux Beauty Center chia sẻ cách điều trị thâm quầng mắt

Thâm quầng mắt là một trong những dấu hiệu lão hóa, khiến diện mạo trở nên kém sức sống. Bạn có thể thử nhiều cách điều trị thâm quầng mắt để khắc phục tình trạng...

Read more

Ra mắt Khu khám VIP – sang trọng, riêng tư tại Bệnh viện Tâm Anh TP.HCM

14/07/2022 Ngày 15/7/2022, BVĐK Tâm Anh TP.HCM đưa vào hoạt động Khu khám VIP với diện tích hơn 2.000m2, gồm 4 dãy tầng lầu với Khu dịch vụ Nội soi tiêu hóa VIP; khu khám...

Read more

Thẩm mỹ và những tác hại cho hiện tại và về già

Phẫu thuật thẩm mỹ có thể giúp bạn sở hữu một vẻ đẹp trẻ trung, đầy quyến rũ cũng như làm bạn tự tin hơn vào bản thân. Tuy nhiên, không phải ai cũng có...

Read more

Thị trường phẫu thuật thẩm mỹ đang hỗn loạn

Làm đẹp là một nhu cầu chính đáng với tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ. Điều quan trọng hiện nay là cơ quan quản lý làm sao để định hướng cho người...

Read more

3 Bước Bảo Dưỡng Tủ Lạnh Tại Nhà Đơn Giản Nhất

Tủ lạnh, Một sản phẩm công nghệ điện không thể thiếu trong mỗi gia đình, vì đây là nơi chứa đựng và bảo quản cho hơn 90% lượng thực phẩm trong gia đình. Việc chất...

Read more

Những Cách Sửa Chữa Máy Giặt Đơn Giản Tại Nhà

Máy giặt một thiết bị đã quá đỗi quen thuộc đối với các gia đình Việt Nam. Trong quá trình hoạt động vì phải thường xuyên tiếp xúc với nước và các hóa chất tẩy...

Read more
Next Post

Chị em cần chuẩn bị những gì trước khi mang thai

Top 06 khách sạn nổi tiếng tại Hà Nội

Xem Nhiều

Top 5 loại kem ngừa hăm tã giảm ngứa cho bé

Kem trị nhiệt miệng Oral Nano Silver có tốt không?

Cắt Mí NATURAL EYES với công nghệ từ Coco Plastic Surgery

Big Bang thông báo ngày ra mắt ca khúc mới sau 4 năm vắng bóng

Nhan sắc xinh đẹp của nữ chính ‘Nữ luật sư kỳ lạ Woo Young Woo’ 2022

Về Chúng Tôi

–

Blog Travel to Vietnam

Liên Hệ & Liên Kết

–

 [email protected]

Nội dung

–

Hồ Chí Minh, Việt Nam
vietnamknows.com là một trong những trang web chia sẻ đánh giá dịch vụ, sản phẩm, mua sắm trực tuyến uy tín và toàn diện nhất trên mạng xã hội, với những đánh giá chia sẻ khách quan trực tiếp từ người dùng dịch vụ. Đừng quên để lại những đánh giá của bạn về những dịch vụ, sản phẩm đã trải nghiệm nhé.

Bạn cũng có thể gửi những đánh giá, giới thiệu cho chúng tôi về những dịch vụ, sản phẩm bạn đã sử dụng để thêm nhiều người biết tới thông qua mục Gửi chia sẻ bằng cách nhấn nút Hỗ Trợ bên trái màn hình. Đội ngũ phát triển xin trân trọng cảm ơn.

Từ khóa tìm kiếm nhiều trên trang :
xuâný tưởngYênyoutubeyếu tố chính trong seo localocalý tưởng kinh doanh onlineYên Báixu hướng đầu tưyếu tố ảnh hưởng đến timxuấtxịt lạnhYellow HandbellsyouXôi Lạc TVyếu tốyahooxịt giảm đauxử lỹ nước thảixu hướng làm đẹpxử lý rác thảixửxử lý nước thải công nghiệpxuân nhâm dần 2022yêu đươngxét nghiệm tiểu đườngXét nghiệm HbA1c河内工业地产xinh đẹpxiaomizillowXu hướng kinh doanh online 2021yếu tố ảnh hưởng越南工业地产yamaha河内工厂

© 2023  – quản lý bởi vietnamknows.com – https://vietnamknows.com

DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • BẤT ĐỘNG SẢN
  • CÔNG NGHỆ
  • DU LỊCH
  • MẸ VÀ BÉ
  • SỨC KHỎE – LÀM ĐẸP
  • TUYỂN DỤNG – TUYỂN SINH
  • XE 360
  • ẢNH

Copyright © vietnamknows.com

vi Vietnamese
zh-CN Chinese (Simplified)en Englishfr Frenchde Germanit Italianru Russianes Spanishvi Vietnamese